青少年怎么戒掉网瘾

　　青少年怎么戒掉网瘾成为长期困扰人们的话题，毕竟长期沉迷于网络对青少年的危害极大，不仅仅会造成青少年心理焦虑、脾气暴躁、性格扭曲还会使青少年废寝忘食、夜不归宿、四肢无力、精神恍惚、荒废学业等。那么青少年怎么戒掉网瘾，下面的措施希望可以帮助青少年戒掉网瘾。

　　一、怎么戒掉网络首先要做到的就是不要把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具。

　　二、上网之前先订目标。每次用两分钟时间想一想你要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这两分钟是没有必要的，它可以防止你在网上闲逛，这也是怎么戒掉网瘾方法之一。

　　三、怎么戒掉网瘾还有一个方法就是正视沉迷于网上的危害。沉迷于上网，会使人迷失于虚拟世界，自我封闭，与现实时间产生隔阂，严重影响学习，甚至中断学业。久而久之，还会影响正常认知、情感和心理定位，导致人格的偏离，甚至发生不可设想的后果。有的因上网成瘾，神情恍惚，人格扭曲，无心读书，中途辍学;有的无钱上网，拦路抢劫，偷窃财物，导致违法犯罪。即使上网没有成瘾的人，如果每天12个小时坐在电脑面前，很可能会让自己少活8年以上时间。

　　四、戒掉网瘾也可以考虑一下以新代旧。在戒除某种习惯时，这种习惯仍又很大的诱惑力，这是正常的心理现象。我们需要用一种新习惯来替代老习惯所产生的满足感。对于上网成瘾或者是正在戒网瘾的青少年，要注意培养新的爱好和习惯，要多参加一些自己喜欢的活动，多做一些自己感兴趣的事情，用自己的新行为和习惯来代替上网习惯。

　　五、科学合理安排上网时间。每周最多3--5次，每次上网的时间不超过2小时，且连续操作1小时后应休息15分钟。尤其是夜晚上网时间不能过长。

　　六、限制上网内容。每次上网前，一定先明确上网的任务和目标，把要完成的具体任务和内容列在纸上，不迷恋网上游戏.

　　七、寻求别人的支持和帮助。

　　戒除网瘾，寻求别人的支持和帮助非常必要，最好得办法是找到一个人帮助你克服这个问题。这种支持可来自同学、老师、朋友和家庭，可先向他们说明自己控制上网的计划，请他们监督;当网瘾出现时，请他们及时提示，帮助克服　!

　　济南神康心理咨询中心，专注青少年网瘾咨询辅导机构!

　　济南神康心理咨询中心是山东省解决青少年“网络成瘾、厌学逃学、早恋、叛逆、内向孤僻、自卑自闭、考试焦虑、青春期抑郁、注意力不集中、儿童多动、抽动、精神障碍”等青少年各种心理、行为问题的专业机构。

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